Yoga Therapy là gì? Tất tần tật về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu

Yoga được coi là một trong những phương pháp tập luyện phổ biến nhiều nhất tại Việt Nam hiện nay và được nhiều người theo đuổi. Trong Yoga có nhiều trường phái khác nhau, mỗi trường phái đều mang lại những lợi ích nhất định cho con người. Trong đó Yoga Therapy là trường phái được nhiều người quan tâm và lựa chọn nhiều nhất. Vậy Yoga Therapy là gì? Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu chi tiết nhé!

Yoga Therapy là gì?

Yoga Therapy là một phương pháp trị liệu sử dụng các bài tập Yoga, kỹ thuật thở và thiền định để cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần và cảm xúc. Phương pháp này sử dụng nguồn năng lượng từ vũ trụ đồng thời kết hợp với tâm thức con người nhằm tạo nên một năng lực trị liệu. Yoga Therapy được cá nhân hóa cho từng người dựa trên nhu cầu và mục tiêu cụ thể của họ.

Suốt hàng thiên niên kỷ, phương pháp trị liệu với Yoga Therapy được coi như một phương pháp trị liệu đặc biệt. Nó tạo nên sự liên kết đồng thời giữa tâm trí và cơ thể, con người và vũ trụ, năng lượng bên trong và bên ngoài…

Không chỉ là một phong cách Yoga cổ điển với những động tác chậm rãi, nhẹ nhàng phù hợp cho mọi lứa tuổi. Yoga Therapy còn được hiểu rộng hơn như một phương pháp điều trị toàn diện cho cả thể chất và tinh thần. Giúp tăng cường sức khỏe và giảm thiểu các vấn đề liên quan đến bệnh tật. Yoga Therapy mang đến một trải nghiệm độc đáo, nơi bạn được kết nối với bản thân sâu sắc hơn, thấu hiểu những nhu cầu của cơ thể và tâm trí. Từ đó đưa ra những lựa chọn phù hợp để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống.

Yoga Therapy là gì? Tất tần tật về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu 1
Phương pháp tập luyện Yoga Therapy tăng cường sức khỏe

Những lợi ích khi tập luyện Yoga Therapy

Yoga Therapy mang đến cho người tập luyện nhiều lợi ích về mặt sức khỏe:

Hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp

Yoga Therapy không chỉ là phương pháp trị liệu hiệu quả cho các bệnh lý về xương khớp mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi chức năng sau chấn thương, tai nạn.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh lợi ích của Yoga Therapy đối với những người mắc bệnh viêm xương khớp, gù lưng, cong vẹo cột sống,... Yoga Therapy giúp cải thiện tính linh hoạt của khớp. Tăng cường sức mạnh cơ bắp xung quanh khớp, giảm đau và hỗ trợ điều trị hiệu quả các vấn đề về xương khớp.

Yoga Therapy là gì? Tất tần tật về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu 2
Yoga Therapy giúp hỗ trợ điều trị xương khớp hiệu quả

Cải thiện hiệu quả tình trạng tâm lý

Không chỉ có hiệu quả nhằm hỗ trợ điều trị về thể chất, Yoga Therapy còn tác động tích cực đến tâm lý người bệnh. Theo nghiên cứu từ chuyên gia cho thấy, Yoga Therapy có ảnh hưởng tích cực đối với những người mắc hội chứng PTSD (stress sau sang chấn), những người bị tâm thần phân liệt, lạm dụng các loại thuốc gây nghiện nhằm giảm đau, an thần. Thậm chí, nghiên cứu còn chỉ ra bộ môn Yoga này còn có thể tác động tích cực đến những người mắc chứng tự kỷ.

Bên cạnh đó, dù bạn không mắc bất cứ căn bệnh hay hội chứng tâm lý nào. Việc tập luyện Yoga Therapy cũng đem lại hiệu quả giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Nó giúp ngăn ngừa tình trạng stress, trầm cảm và khiến tinh thần của bạn luôn được thư thái, dễ chịu hơn.

Cải thiện cơ bắp khỏe mạnh, dẻo dai

Yoga Therapy với những động tác nhẹ nhàng, mềm mại giúp cơ thể của bạn được thả lỏng, co giãn nhịp nhàng. Từ đó, cơ thể cũng trở nên dẻo dai hơn, các cơ bắp săn chắc và bền bỉ.

Mang lại sức khỏe toàn diện

Yoga Therapy không chỉ đem lại lợi ích giúp điều trị bệnh mà nó đem lại cho chúng ta một sức khỏe toàn diện. Tương tự như các bài tập bộ môn Yoga khác, Yoga Therapy có khả năng giúp tăng cường hoạt động của các hệ hô hấp và tuần hoàn cũng như tiêu hóa và bài tiết.

Với những tư thế và kỹ thuật kiểm soát hơi thở đặc biệt, bộ môn Yoga Therapy giúp xử lý hiệu quả tình trạng mệt mỏi kéo dài. Nó giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Yoga Therapy giúp mở rộng đường thở, giảm các triệu chứng hen suyễn và tăng cường sức khỏe hệ hô hấp. Đồng thời nó cũng giúp giảm bớt các tác dụng phụ của hóa trị liệu như buồn nôn, mệt mỏi, rụng tóc,... Nâng cao tinh thần cho bệnh nhân ung thư.

Yoga Therapy là gì? Tất tần tật về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu 3
Bộ môn Yoga đem lại sức khỏe toàn diện cho con người

Đối tượng nào phù hợp để tập luyện Yoga Therapy?

Theo các chuyên gia về Yoga, Yoga Therapy phù hợp với hầu hết mọi người. Trong đó có người bệnh và những người khỏe mạnh muốn nâng cao sức khỏe của mình. Đặc biệt Yoga Therapy mang lại lợi ích tốt nhất cho những đối tượng dưới đây:

Một số tư thế Yoga Therapy cơ bản cho người mới bắt đầu

Tư thế rắn hổ mang

Cách thực hiện:

Tư thế cây cầu

Cách thực hiện:

Tư thế vặn mình

Cách thực hiện:

Yoga Therapy là gì? Tất tần tật về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu 4
Tư thế Yoga vặn mình co giãn xương cốt

Chuỗi động tác chào mặt trời

Cách thực hiện:

Yoga Therapy là gì? Tất tần tật về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu 5
Chuỗi động tác Yoga Therapy chào mặt trời

Những lưu ý khi tập Yoga Therapy

Khởi động kỹ trước khi tập

Dành 5 - 10 phút để khởi động toàn thân giúp cơ thể ấm lên, tăng cường lưu thông máu và hạn chế nguy cơ chấn thương.

Các động tác khởi động cơ bản như xoay cổ tay, cổ chân, xoay khớp vai, hông, vặn người, gập người,...

Tập với huấn luyện viên hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia

Lựa chọn tập luyện với huấn luyện viên Yoga giàu kinh nghiệm để được hướng dẫn bài bản, đảm bảo kỹ thuật chính xác và an toàn.

Nếu tự tập ở nhà, tham khảo video hướng dẫn từ các nguồn uy tín, bắt đầu từ những động tác đơn giản và tăng dần độ khó.

Duy trì thời gian tập luyện hợp lý

Thời gian tập trung bình mỗi buổi nên kéo dài 20 - 30 phút. Người mới bắt đầu nên tập 10 - 15 phút mỗi buổi, 3 - 5 buổi/tuần. Khi đã quen dần, có thể tăng dần thời gian và tần suất tập luyện.

Chuẩn bị trang phục và dụng cụ tập luyện phù hợp

Mặc trang phục thoải mái, co giãn tốt, thấm hút mồ hôi hiệu quả. Sử dụng thảm Yoga cá nhân để đảm bảo vệ sinh và an toàn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể trước, trong và sau khi tập luyện. Uống đủ nước để cơ thể luôn đủ độ ẩm.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá,...

Bài viết trên đây là tất tần tật thông tin về Yoga Therapy cho người mới bắt đầu. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn, giúp bạn tìm ra được phương pháp tập luyện và đem lại sức khỏe dồi dào, tinh thần thoải mái!

Xem thêm: Yoga cười là gì? Tìm hiểu về liệu pháp tinh thần hiệu quả cho sức khỏe

Link nội dung: https://truyenhay.edu.vn/therapy-yoga-la-gi-a74254.html