Bánh mì đen bao nhiêu calo? Ăn bánh mì đen có béo không?

Bánh mì đen là thực phẩm quen thuộc đối với những bạn ăn uống lành mạnh để giảm cân. Vậy lượng calo trong bánh mì đen như thế nào và có giúp giảm cân hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1Bánh mì đen bao nhiêu calo?

Bánh mì đen là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng hàm lượng calo lại không quá cao. Trong 100g bánh mì đen có chứa 259calo, thấp hơn so với các loại bánh mì khác như:

Bánh mì đen có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng calo tương đối thấp

Bánh mì đen có hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng calo tương đối thấp

2Ăn bánh mì đen có béo không?

Bánh mì đen có hàm lượng calo thấp với đa dạng các chất dinh dưỡng như sắt, acid folic và vitamin B6 và hàm lượng chất xơ cao, giúp hỗ trợ tiêu hóa. Vì thế, ăn bánh mì đen giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn, tăng cảm giác no lâu nên rất có ích trong việc giảm cân.[2]

Bánh mì đen chứa nhiều chất xơ giúp no lâu và hạn chế tăng cân

Bánh mì đen chứa nhiều chất xơ giúp no lâu và hạn chế tăng cân

3Cách ăn bánh mì đen giảm cân

Dù ăn bánh mì đen đem lại lợi ích lớn trong việc giảm cân, tuy nhiên nếu ăn bánh mì đen một mình sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán, không ngon miệng. Vì thế, hãy kết hợp bánh mì đen với một số thực phẩm khác để việc giảm cân trở lên thú vị hơn như:

Bánh mì đen với ức gà áp chảo

Bạn có thể kết hợp bánh mì đen nóng giòn với ức gà áp chảo cùng với một chút sốt để gia tăng hương vị của món ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung chất xơ cho bữa ăn bằng cách thêm cà chua, xà lách hoặc rau xanh để tăng cảm giác no.

Bạn có thể chế biến bánh mì cùng với ức gà áp chảo

Bạn có thể chế biến bánh mì cùng với ức gà áp chảo

Bánh mì đen với cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể nhưng không có quá nhiều calo. Vì thế, bạn có thể kết hợp bánh mì đen cùng với salad cá hồi, cá hồi áp chảo hoặc nướng để làm phong phú thực đơn giảm cân hàng ngày.

Món bánh mì đen kết hợp với cá hồi đầy bổ dưỡng và hấp dẫn

Món bánh mì đen kết hợp với cá hồi đầy bổ dưỡng và hấp dẫn

Bánh mì đen với quả bơ

Quả bơ cũng được biết đến là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Do đó, bạn có thể ăn bánh mì đen cùng vài lát bơ thái mỏng và mật ong hoặc mứt xoài để gia tăng hương vị món ăn.

Bạn cũng có thể đổi món với bành mì đen ăn cùng bơ

Bạn cũng có thể đổi món với bành mì đen ăn cùng bơ

4Vì sao nên ăn bánh mì đen?

Bên cạnh việc chứa đa dạng các chất dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân, bánh mì đen còn có những tác dụng tích cực đến với cơ thể như:

Ăn bánh mì đen có thể hỗ trợ điều trị bệnh táo bón

Ăn bánh mì đen có thể hỗ trợ điều trị bệnh táo bón

5Ăn nhiều bánh mì đen có tốt không?

Bánh mì đen đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bánh mì đen thì bạn có thể gặp một số tác dụng phụ như:

Bạn có thể bị đầy hơi nếu ăn quá nhiều bánh mì đen

Bạn có thể bị đầy hơi nếu ăn quá nhiều bánh mì đen

6Cách bảo quản bánh mì đen

Để có thể bảo quản bánh mì đen trong vài ngày mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon và thành phần dinh dưỡng của nó, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

Bạn có thể bảo quản bánh bằng cách dùng giấy bọc kín xung quanh

Bạn có thể bảo quản bánh bằng cách dùng giấy bọc kín xung quanh

7Lưu ý khi ăn bánh mì đen

Bánh mì đen là một thực phẩm giúp ích cho việc giảm cân và có lợi cho sức khỏe nếu bạn ăn bánh đúng cách như:

Bạn nên ăn bánh mì đen cùng nhiều trái cây, rau củ để đảm bảo dinh dưỡng

Bạn nên ăn bánh mì đen cùng nhiều trái cây, rau củ để đảm bảo dinh dưỡng

Hy vọng bài viết trên đã đem đến cho bạn câu trả lời về lượng calo có trong bánh mì đen và cách sử dụng chúng cho quá trình giảm cân. Bạn hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè và người thân xung quanh nhé!

Link nội dung: https://truyenhay.edu.vn/banh-mi-den-bao-nhieu-calo-a63958.html