Đeo đai nịt bụng có giảm mỡ bụng không?

Đeo đai nịt bụng có vẻ như là một giải pháp khắc phục mỡ vùng bụng nhanh chóng, nhưng sự thật là chúng có thể không thực sự giúp bạn giảm mỡ ở vùng bụng như bạn kỳ vọng.Thực tế, theo các chuyên gia thể hình, đai nịt bụng chỉ có tác dụng giảm cân tạm t...

Chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng nhưng giảm được mỡ bụng

Mỡ bụng là một yếu tố rủi ro gây ra một số vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Nhưng đeo đai nịt bụng thì như đã đề cập bên trên thì đây không phải là biện pháp được các chuyên gia khuyến khích. Thay vào đó, với chế độ dinh dư...

4 bài tập làm săn chắc cơ bụng hiệu quả

Như đã nói ở trên, tập thể dục là vô cùng quan trọng để có sức khỏe tốt, cơ thể dẻo dai, săn chắc. Dưới đây là danh sách 4 bài tập hiệu quả giúp bạn khỏe đẹp hơn mỗi ngày:

Bài tập aerobic/tim mạch

Bắt đầu với một số bài tập tim mạch cường độ cao để tăng nhịp tim và vận động các cơ cốt lõi của bạn. Hãy thử chạy bộ tại chỗ, nhảy dây, plank uốn cong từ đầu gối đến khuỷu tay, chạy đá về phía trước và nhảy bắt chéo chân.

Bài tập core

Các bài tập cốt lõi rất quan trọng để xây dựng cơ bụng săn chắc. Kết hợp gập bụng, nâng chân, plank và cây cầu vào thói quen tập thể dục của bạn.

Tập Pilates

Pilates là một cách tuyệt vời để rèn luyện cơ bụng đồng thời cải thiện tính linh hoạt và sự cân bằng. Hãy thử 4 bài tập Pilates này tại nhà: Nâng chân bằng nâng đầu, nâng chân xoắn, nâng chân sang bên và gập cánh tay nâng cao.

Tập thể dục với một quả bóng thể dục

Sử dụng một quả bóng tập thể dục có thể giúp bạn vận động các cơ cốt lõi của mình hiệu quả hơn nữa. Bắt đầu với động tác gập bụng khi ngồi trên quả bóng và tăng dần số lần lặp lại khi cơ bụng của bạn khỏe hơn.Hãy nhớ hít thở sâu và lắng nghe cơ thể củ...