Trà đường một đồ uống phổ biến được nhiều người ưa chuộng hàng ngày, thậm chí có người uống nhiều lần trong ngày. Uống trà đường có tác dụng gì, uống trà đường mỗi ngày có tốt không là những thắc mắc phổ biến mà nhiều người quan tâm.
Trà đường có tác dụng gì?
Theo chuyên gia, thức uống trà đường là nguồn cung cấp đầy đủ vitamin C, chất chống oxy hóa, catechin, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy, trà đường có tác dụng gì?
Giúp đầu óc trở nên tỉnh táo
Trong trà đường chứa caffeine, một chất kích thích hệ thần kinh, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung. Đối với những người cảm thấy mệt mỏi và mất tập trung, việc uống trà đường có thể nhanh chóng khôi phục sự minh mẫn.
Giảm nguy cơ huyết áp thấp
Đối với những người thường xuyên gặp vấn đề về huyết áp thấp, trà đường là lựa chọn tuyệt vời. Ngoài ra, nó cũng có thể được sử dụng để giải rượu, giúp làm cho tâm trí trở nên minh mẫn hơn.
Làm đẹp, chống lão hóa da
Trong trà chứa vitamin C là một chất dinh dưỡng cần thiết và chất chống oxy hóa hỗ trợ làn da. Uống trà có thể làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho làn da trông trẻ trung và tràn đầy sức sống. Sự kết hợp với đường còn cung cấp nhiều vitamin, tăng cường sức khỏe da và hệ miễn dịch.
Ngăn ngừa béo phì
Uống trà đường một cách kiểm soát có thể giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân và phòng ngừa béo phì. Nghiên cứu chỉ ra rằng người thường xuyên uống trà có thể ngăn chặn béo phì thông qua khả năng oxy hóa chất béo.
Ngăn ngừa ung thư
Trong trà chứa nhiều hoạt chất chống ung thư, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của tế bào ung thư. Nó cũng tham gia vào bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư da.
Đào thải độc tố và hỗ trợ tiêu hóa
Lá trà chứa chất kháng khuẩn và giải độc giúp loại bỏ chất cặn và bã từ cơ thể. Uống trà đường hằng ngày có lợi cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết, và tăng cường trao đổi chất.
Tốt cho hệ thần kinh
Trà đường cũng có tác dụng cải thiện các vấn đề thần kinh như trầm cảm, stress và áp lực. Hoạt chất catechin trong trà, khi kết hợp với đường, tạo thành hợp chất phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm như Parkinson, Alzheimer.
Uống trà đường mỗi ngày có tốt không?
Phần trên mọi người đã nắm được trà đường có tác dụng gì. Mặc dù trà đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng việc sử dụng quá mức có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Người dùng nên hạn chế việc uống trà đường và chỉ nên tiêu thụ 1 - 2 cốc mỗi ngày là đủ. Thời điểm tốt nhất để uống trà đường là vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn, khoảng 30 phút sau khi ăn. Điều này giúp tối ưu hóa lợi ích của trà đường đối với sức khỏe mà không gây ra tác dụng phụ không mong muốn.
Uống quá nhiều trà sẽ dễ gặp một số tình trạng như:
- Mất ngủ: Chất caffeine trong trà giúp đầu óc chúng ta luôn tỉnh táo, minh mẫn. Nhưng khi uống quá nhiều, bạn sẽ bị khó ngủ, giấc ngủ chập chờn hoặc mất ngủ.
- Tiểu đường: Nếu tiêu thụ lượng đường quá lớn mỗi ngày sẽ khiến các chỉ số đường huyết của bạn tăng cao. Về lâu dài, người dùng dễ mắc các bệnh tiểu đường.
Nên hạn chế sử dụng trà đường quá nhiều, đặc biệt đối với những đối tượng sau đây:
- Phụ nữ đang mang thai hoặc phụ nữ cho con bú.
- Người thường xuyên mất ngủ.
- Những người đang suy nhược cơ thể.
- Người có các vấn đề tim mạch.
Lưu ý trong sử dụng trà đường
Uống trà đường có thể mang lại hiệu quả tốt trong quá trình giảm cân, nhưng cần lưu ý rằng việc sử dụng quá mức hoặc không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Thời điểm uống trà đường: Hạn chế uống trà đường vào buổi sáng để hỗ trợ quá trình đào thải độc tố và làm sạch cơ thể. Hoặc uống trà đường sau bữa ăn khoảng 30 phút để tối ưu hóa hiệu quả giảm cân.
- Xây dựng thực đơn ăn uống: Để giảm cân hiệu quả, không chỉ nên dựa vào việc uống trà đường mỗi ngày mà còn cần kết hợp với một thực đơn ăn kiêng khoa học. Giảm mỡ động vật, hạn chế thức ăn nhanh, và tăng cường ăn rau củ quả tươi cũng như thực phẩm giàu protein là quan trọng.
- Kết hợp chế độ tập luyện: Ngoài chế độ ăn kiêng, việc tạo ra một lịch trình tập luyện hiệu quả sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và nâng cao hiệu suất giảm cân.
Bây giờ bạn đã biết rằng trà đường có tác dụng gì và việc uống trà đường mỗi ngày có tốt không? Thực sự, uống trà đường mỗi ngày đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù có tốt, bạn cũng không nên lạm dụng. Uống trà đường một cách điều độ, với liều lượng đúng sẽ giúp ổn định đường huyết, huyết áp, và tinh thần, mang lại sự phấn chấn và yêu đời.
Xem thêm: Uống trà ô long có mất ngủ không? Thời điểm vàng để uống trà ô long
