Đá me bao nhiêu calo? Với hương vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn, đây có phải là thức uống phù hợp cho người giảm cân.
Mùa hè là thời điểm các món đồ uống giải khát lên ngôi. Trong số rất nhiều lựa chọn thì đá me là cái tên không thể bỏ qua. Mặc dù được rất nhiều người yêu thích nhưng đá me được pha chế như thế nào, làm từ nguyên liệu gì hay đá me bao nhiêu calo, uống có béo không,… vẫn là thắc mắc chung.
Lựa chọn các loại thức uống như đá me để bổ sung nước vào mùa nắng nóng giúp cho tinh thần sảng khoái, thanh nhiệt cơ thể mà còn mang lại cảm giác ngon miệng. Nếu còn lo lắng uống đá me tăng cân thì đừng bỏ qua bài viết này nhé, đây là tips uống đá me an toàn dành cho bạn.
1 ly đá me bao nhiêu calo?
Đá me là thức uống được pha chế từ me ngào đường, pha cùng với nước, các loại gia vị tạo ngọt và các loại topping đi kèm như đậu phộng, viên bột lọc, dứa,…
Như vậy, đá me bao nhiêu calo tùy thuộc vào cách bạn ngào me với đường cũng như sử dụng công thức pha chế như thế nào.
Me bao nhiêu calo? Trung bình 100g me xanh cung cấp khoảng 169 calo. Me Thái bao nhiêu calo? Me thái thường có vị ngọt nhiều hơn chua, lượng calo khoảng 180 calo.
“Ngoài giống me ở Việt Nam, hiện nay còn có me Lào và me Thái, có vị chua chua ngọt ngọt kích thích vị giác hơn. Những loại me này dù được bán ở dạng sấy khô nhưng thịt bên trong vẫn rất dai và mềm.”
Me ngâm hoặc ngào với đường sẽ có lượng cao hơn, khoảng từ 300 calo cho mỗi 100g. Vậy đá me bao nhiêu calo? 1 ly đá me có thể cung cấp 269 - 300 calo, đã tính trên lượng đá me dùng vừa đủ, đường và nước, đá lạnh. Nếu dùng nhiều đậu phộng, bột lọc thì số calo sẽ cao hơn.
Đá me có chứa nhiều dinh dưỡng không?
Đừng vội cho rằng đá me chỉ đơn thuần là món đồ uống giải khát, vui miệng. Me và đá me theo các nghiên cứu về dinh dưỡng đều cho thấy lượng vitamin, khoáng chất dồi dào. Ăn me hoặc uống đá me đều mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.
Trong đá me có gì?
- Lượng vitamin B1 cực kỳ lớn: thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển đổi chất.
- Vitamin C dồi dào: tốt cho tử cung, tăng cường sản sinh collagen và cải thiện hệ thống miễn dịch.
- Magie, Kali, sắt: những thành phần cần cho xương, cơ bắp, hồng cầu và tim mạch.
- Canxi, phốt pho: Tốt cho hệ xương và răng, tái tạo năng lượng, duy trì xương chắc khỏe, ít bị tổn thương.
Uống đá me mang lại tác dụng gì?
- Đá me giúp cơ thể kiểm soát cholesterol: vitamin B trong đá me sẽ tăng lượng cholesterol tốt và hạn chế cholesterol xấu, kiểm soát hiệu quả, nhờ đó hệ tim mạch khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm.
- Đá me cải thiện tình trạng táo bón: trong đá me có chất xơ nên hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn, không còn cảm thấy đầy bụng, khó tiêu.
- Đá me hỗ trợ cải thiện huyết áp: lượng kali có trong đá me rất cao, tốt cho việc điều hòa, kiểm soát huyết áp luôn ở mức ổn định.
- Đá me ngăn chặn các tế bào ung thư: nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa
- Đá me chống viêm da, nhiễm trùng da: bản chất me là loại quả có thể khử trùng, hạn chế tình trạng viêm nhiễm.
Vì vậy, theo chuyên gia dinh dưỡng, đá me là thức uống ngon miệng, lành mạnh nếu được chế biến, sử dụng đúng cách.
Uống đá me có giảm cân không?
Với lượng calo có trong 1 ly đá me, chưa tính topping thì con số này không đáng lo ngại, đây chắc chắn không phải là nguyên nhân gây tăng cân. Ngược lại, đá me còn là sự lựa chọn có thể hạn chế nguy cơ béo phì, nên thêm vào chế độ ăn để điều chỉnh cân nặng.
>>> Thông tin dành cho bạn: Trong đá me có thành phần axit hydroxycitric, có tác dụng ức chế các enzyme lưu trữ chất béo. Do đó, uống đá me hỗ trợ giảm cảm giác thèm ăn, cơ thể không bị tích mỡ.
Tuy nhiên, không phải đá me theo công thức nào cũng giảm cân tốt. Nguyên lý giảm cân an toàn, hiệu quả là phải tính toán theo lượng calo nạp vào và lượng calo tiêu thụ. Vậy giảm cân với đa me như thế nào?
- Hạn chế sử dụng đường: Mẹ ngào đường dùng để pha chế đá me đã có độ ngọt nhất định, ngay bước ngào me cũng nên sử dụng ít đường, cân bằng vị khi uống. Hoặc có thể pha trực tiếp từ me tươi để giảm bớt lượng đường.
- Đậu phộng, bột lọc ăn kèm tăng cảm giác ngon miệng nhưng đây là những thành phần chứa nhiều calo, dễ gây tăng cân.
- Kết hợp cùng các thực phẩm khác, đa dạng cách bổ sung nước và dinh dưỡng, lựa chọn những món calo thấp.
- Nếu uống đá me quá chua cũng có thể gây hại cho dạ dày khi sử dụng lâu dài.
Những lưu ý cần biết khi uống đá me
Vào mùa hè, nhu cầu uống đá me giải nhiệt rất lớn. Mặc dù các tài liệu đều cho thấy thức uống này đa phần có lợi nhưng nếu lạm dụng, đá me cũng là nguyên nhân khiến cơ thể gặp nguy hiểm.
- Uống đá me quá nhiều có thể khiến men răng bị hỏng, trào ngược dạ dày: Lý do là mẹ có vị chua, có tính axit cao nên dễ ăn mòn. Người có men răng yếu, đau dạ dày, hay trào ngược nên hạn chế uống đá me. Tuyệt đối không uống đá me khi bụng rỗng.
- Có thể dị ứng với đá me, xuất hiện các biểu hiện phát ban, ngứa đỏ, choáng đầu, buồn nôn, ngất xỉu, khó thở,…
- Cẩn thận khi uống đá me nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc kháng sinh, thuốc nhuận tràng, thuốc điều trị bệnh khác,… Cần có tư vấn từ bác sĩ để phòng trường hợp đá me và thuốc có các thành phần phản ứng với nhau. Một số trường hợp còn gây tắc nghẽn mạch máu rất nguy hiểm.
Như vậy, đá me bao nhiêu calo không phải là mối lo của những người muốn giảm cân. Bạn có thể bổ sung đá me vào các bữa ăn để tăng cường quá trình trao đổi chất, hạn chế tích lũy chất béo, bổ sung nước và chất xơ hiệu quả cho cơ thể. Đồng thời, đừng quên đa dạng thực đơn của mình, dùng đủ lượng đá me cần thiết, không thay thế hoàn toàn cho nước lọc.
Xem thêm bài viết>>Đào bao nhiêu calo? Ăn đào có giảm cân không
