Ăn kem có béo không? Lợi ích của việc ăn kem 

Kem được xem là món tráng miệng quốc dân, được yêu thích bởi nhiều độ tuổi. Mặc dù rất thích cảm giác được thưởng thức một cây kem mát lạnh và thơm ngon, nhưng nhiều người vẫn lo lắng rằng ăn kem có béo không, có lợi cho sức khỏe không ?

Để giải đáp những thắc mắc đó, cùng Lifesport xem ngay bài viết này để có câu trả lời, đồng thời cùng nhau chia sẻ những kinh nghiệm ăn kem không gây tăng cân bạn nhé.

1. Ăn kem có tốt không? Lợi ích của việc ăn kem

Lựa chọn thưởng thức một cây kem cho ngày hè nóng nực chắc chắn là một gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Nhưng liệu ăn kem có tốt không và nó có thật sự mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe không?

Cùng với những ưu điểm tuyệt vời, kem thực sự là một nguồn thực phẩm tốt và mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích bất ngờ:

Kem làm tăng tinh thần lạc quan

Không chỉ là một món tráng miệng, kem còn có khả năng kích thích tinh thần lạc quan. Khi bạn thưởng thức một viên kem ngon, não bộ của bạn thải ra dopamine, một hormone liên quan đến sự vui vẻ và hạnh phúc. Điều này có nghĩa là việc ăn kem có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái và phấn khích, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Kem cung cấp năng lượng tức thì

Kem thường chứa đường và carbohydrate, là nguồn năng lượng dễ dàng hấp thụ bởi cơ thể. Do đó, khi bạn cảm thấy mệt mỏi, cần nạp đầy năng lượng thì chọn ngay việc thưởng thức một phần kem để bạn có thể tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Kem có thể cung cấp canxi và protein

Nếu bạn lựa chọn kem chứa sữa và sản phẩm từ sữa, bạn có thể cung cấp cho cơ thể một lượng nhất định canxi và protein. Canxi là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương và răng, trong khi protein là một thành phần quan trọng để xây dựng và duy trì cơ bắp và mô tế bào.

Tuy việc ăn kem có nhiều ưu điểm, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu là đối tượng không nên ăn kem bởi một số tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy đến như là: hệ miễn dịch suy giảm, giảm thiểu chức năng hệ tiêu hóa, kích thích cổ tử cung, tăng cân không kiểm soát,…

Xem thêm : Ăn cơm có béo không? Bí quyết ăn nhiều cơm không lo bị béo

2. Ăn kem có béo không?

Kem thường chứa một lượng chất béo đáng kể, đặc biệt là kem sữa và kem tươi. Chất béo từ sữa là nguồn cung cấp chất béo bão hòa, loại chất béo không tốt cho sức khỏe tim mạch nếu tiêu thụ quá nhiều. Một khẩu phần kem có thể chứa từ 10 đến 20 gram chất béo, tùy thuộc vào loại và kích thước nên hàm lượng calo mà nó cung cấp cho cơ thể cũng cao.

Vì thế nếu ăn không đúng cách hoặc quá thường xuyên, kem sẽ khiến cơ thể bạn tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn một cách có kiểm soát với 1 lượng vừa đủ để hỗ trợ cung cấp năng lượng thì không cần phải lo ngại kem sẽ gây tăng cân nữa.

Dưới đây là một số loại kem chứa nhiều chất béo và calo bạn cần biết:

- Kem sữa dừa: Trong 1 viên kem được làm từ sữa, dừa, đường khoảng 50 - 100g cung cấp lượng calo dao động khoảng 230 calo.

- Kem chuối: Kem chuối được làm từ nguyên liệu thông thường cùng sự kết hợp thêm thành phần từ chuối có chứa khoảng 200 calo.

- Kem socola: Theo đánh giá, 1 viên kem vị socola chứa 143 calo và tương đương khoảng 7.3g chất béo. Trong khi đó, lượng calo có trong 1 cốc kem socola là gần 1000 calo và có đến 64g chất béo và 16g protein.

Xem thêm : Máy Chạy Bộ Lifesport - Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%

Ghế Massage giá rẻ toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%

Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%

3. Kinh nghiệm ăn kem không gây tăng cân

Kiểm soát khẩu phần

Điều quan trọng là kiểm soát lượng kem bạn ăn trong một lần, bạn hãy hạn chế việc chọn size lớn và thay vào đó, chọn size nhỏ hoặc vừa. Bên cạnh đó, lựa chọn cho mình những loại kem có chứa ít chất béo hơn để giữ được sự cân đối trong chế độ ăn uống.

Kết hợp kem với trái cây

Thêm trái cây tươi vào món kem của bạn có thể làm giảm khẩu phần kem bạn ăn và cung cấp thêm dinh dưỡng. Trái cây không chỉ tạo thêm hương vị tươi ngon mà còn cung cấp vitamin và chất xơ.

Điều chỉnh tần suất ăn kem

Thay vì thưởng thức kem hàng ngày, hãy thưởng thức kem vào những dịp như cuối tuần hoặc trong các lần ra đi chơi ở ngoài để kiểm soát chặt chẽ lượng calo.

Rèn luyện thói quen tập thể dục

Để duy trì cân nặng lý tưởng và sức khỏe, việc kết hợp thưởng thức kem với việc tập thể dục đều đặn rất quan trọng. Tập thể dục có thể giúp bạn đốt cháy calo thừa và duy trì vóc dáng tốt hơn.

Kiểm soát đường huyết

Theo dõi mức đường huyết sau khi ăn kem, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tiểu đường. Chọn loại kem có hàm lượng đường thấp hơn và luôn kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình sau khi thưởng thức kem để đảm bảo không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn kem không lo béo nếu bạn áp dụng những kinh nghiệm trên một cách hợp lý. Bài viết này Lifesport đã cung cấp cho bạn những thông tin về món tráng miệng ngày hè hấp dẫn. Hy vọng nó sẽ có ích đối với thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn.