Hôm Nay Ăn Gì? 55 Menu Hàng Ngày Dinh Dưỡng, Tiết Kiệm

“Hôm nay ăn gì” hay “tối nay ăn gì” là câu hỏi băn khoăn của rất nhiều người khi nghĩ đến việc chuẩn bị bữa ăn cho bản thân hay gia đình. Dưới đây bTaskee đã tổng hợp thực đơn các bữa ăn hằng ngày dễ làm, ngon, bổ, rẻ ngay tại nhà. Mời bạn tham khảo nhé!

Ăn gì hôm nay? 6 thực đơn tầm 50.000 đồng cho bữa ăn giá rẻ, nấu nhanh

Trong tầm giá 50.000đ cho một bữa ăn bạn đã có thể chế biến được nhiều thực đơn khác nhau cho 1 - 2 người đầy đủ dinh dưỡng mà an toàn. Mời bạn xem ngay gợi ý các thực đơn trong tầm giá dưới đây:

Cá basa kho dứa - Rau diếp cá

Cá basa kho dứa ăn cùng với rau diếp cá là một sự kết hợp hoàn hảo. Bữa ăn của bạn sẽ thêm phần hấp dẫn và đưa cơm hơn.

Khi chọn cá basa bạn hãy chọn cá có thớ thịt nhỏ, màu sáng đều, cầm vào thấy săn chắc có độ đàn hồi thì sẽ đảm bảo độ tươi ngon cho món ăn.

Đậu que xào tỏi - Thịt kho trứng

Trả lời cho câu hỏi “nấu gì hôm nay” thì bạn chỉ cần món mặn thêm rau xào là đã có ngay một mâm cơm nhanh gọn, đầy đủ chất dinh dưỡng chỉ tầm 50.000đ.

Thịt, trứng và đậu que đều có chứa rất nhiều protein, ngoài ra còn có đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp bạn nạp đủ năng lượng sau mỗi bữa ăn.

Trứng chiên nước mắm - Canh bí xanh xương heo

Nếu bạn quá bận và không có thời gian dài để chuẩn bị thì canh bí xanh nấu xương heo ăn cùng trứng chiên nước mắm sẽ vô cùng thích hợp.

Bạn hãy lưu lại ngay để luôn có bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhé.

Canh đu đủ hầm xương heo và đậu hũ chiên

Để có một bữa cơm ngon nhưng giá cả phải chăng thì đậu hũ chiên ăn cùng với canh đu đủ hầm xương heo là thực đơn cần lưu lại ngay. Xương heo bạn hãy chọn loại loại sườn già hầm từ 45 phút đến 60 phút để xương cho ra nước dùng chuẩn vị.

Độ ngọt từ nước hầm xương hết hợp với vị ngọt của đu đủ sẽ mang đến cho bạn món canh thanh ngọt, bổ dưỡng. Đậu hũ chiên vàng giòn, nóng hổi ăn kèm với nước tương sẽ đem đến cho bạn một bữa cơm bình dân nhưng đưa vị.

Tải app bTaskee và trải nghiệm dịch vụ ngay tại đây!

Canh bí đỏ nấu thịt bằm - Cá cơm kho tiêu

Một sự lựa chọn khác để trả lời cho câu hỏi “ăn gì hôm nay” đó là canh bí đỏ nấu thịt bằm và món mặn từ cá cơm kho tiêu.

Chỉ với 45 phút chuẩn bị là bạn đã có ngay món cá cơm kho tiêu và đừng quên thêm chút ớt cay cay để món ăn thêm phần bắt cơm hơn, cùng món canh đơn giản nhưng đầy đủ chất dinh dưỡng.

Lòng gà xào mướp và ức gà chiên giòn

Món cuối cùng ở chuỗi thực đơn chỉ từ 50.000đ bTaskee gợi ý đến bạn đó là món lòng gà xào mướp lạ miệng và ức gà tẩm bột chiên giòn.

Bạn cũng có thể ướp thêm chút gia vị để ức gà chiên đưa cơm hơn. Nếu vẫn còn đắn đo hôm nay ăn gì thì hãy thử làm ngay nhé.

Thực đơn món ăn tầm 100.000 đồng cho 1-2 người

Với mức chi tiêu từ 100.000 đồng cho 1 - 2 người bạn có thể nâng cấp bữa ăn của gia đình mình lên 3 món để đa dạng món ăn hơn, nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu hơn cho những người bạn yêu quý.

Gà hấp lá chanh - Đậu hũ dồn thịt sốt cà - Canh rong biển

Nấu gì hôm nay để đổi món cho gia đình đây? Đậu hũ dồn thịt sốt cà, gà hấp lá chanh, canh rong biển sẽ là câu trả lời nhanh gọn cho câu hỏi trên.

Vị giòn giòn của mộc nhĩ, kết hợp với vị béo ngậy của nhân thịt băm và lớp đậu hũ chiên mềm đậm đà hòa quyện với sốt cà chua sẽ tạo nên món đậu hũ dồn thịt sốt cà bắt vị thơm ngon.

Gỏi rau muống - Cá kèo kho rau răm - Canh khổ qua dồn thịt

Tối nay ăn gì ngon cũng làm nhiều bạn băn khoăn. Thì mời bạn vào bếp cùng bTaskee với gỏi rau muống giúp nhẹ bụng cùng canh khổ qua dồn thịt thanh mát.

Kết hợp cùng món mặn là cá kèo kho rau răm sẽ là bộ 3 món ăn thanh đạm mà đầy đủ chất dinh dưỡng cho buổi tối nhẹ nhàng.

Canh hến nấu chua - Dưa leo và Cá lóc kho tiêu

Gợi ý đến bạn mâm cơm 3 món đầy đủ dinh dưỡng và vô cùng hấp dẫn là các món ăn bao gồm: cá lóc kho tiêu, canh hến nấu chua ăn kèm với dưa leo giòn giòn.

Thịt băm chưng trứng muối - Canh nấm kim châm - Su su xào tỏi

Nếu còn đắn đo với câu hỏi “hôm nay ăn gì?” thì bạn hãy vào bếp và chế biến ngay thực đơn từ các thực phẩm giá rẻ dễ kiếm như trứng, thịt băm, nấm và su su.

Với các thực phẩm giá cả phải chăng, dễ kiếm đó bạn có thể chế biến 3 món: Thịt băm hấp trứng muối, su su xào tỏi và canh nấm kim châm đơn giản. Đảm bảo gia đình bạn dù lớn hay trẻ cũng đều sẽ thích mê.

Canh chua tôm rau muống - Thịt gà xào chua ngọt - Trứng hấp

bTaskee gợi ý thực đơn 3 món ăn đơn giản, tiết kiệm thời gian đến bạn và gia đình gồm: Thịt gà xào chua ngọt ăn kèm trứng hấp cùng canh chua tôm rau muống.

Vị chua ngọt từ gà sốt sẽ kiến trẻ con thích mê, trứng hấp sẽ rất phù hợp cho bố mẹ lớn tuổi nhưng vẫn có đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu. Hãy chế biến thử thực đơn này ngay bạn nhé!

Gà sốt mật ong - Su su xào cà rốt - Thịt ba chỉ hấp sả

Thay vì thịt ba rọi chiên giòn đầy dầu mỡ bạn hãy thử ngay với món thịt ba rọi hấp sả ăn cùng với gà sốt mật ong và bổ sung thêm chất xơ từ su su xào cà rốt.

Sự kết hợp tuyệt vời này đảm bảo sẽ tạo nên một mâm thức ăn có đầy đủ “sắc - hương -vị”.

Trứng chiên - Canh kim chi đậu hũ - Gà sốt me chua

Hôm nay ăn gì luôn là câu hỏi đau đầu mỗi khi đến bữa chuẩn bị đồ ăn cho gia đình. Thực đơn 3 món gồm gà sốt me, trứng chiên, canh kim chi đậu hũ sẽ giải đáp ngay cho bạn câu hỏi muôn thuở ấy.

>> Xem thêm: Đầu Cá Hồi Nấu Gì Ngon? Top 8+ Món Ngon Từ Đầu Cá Hồi

Nấu món gì cho người chán ăn? List thực đơn 7 ngày trong tuần cực tiết kiệm

Cá diêu hồng sốt cà - Rau muống xào tỏi - Canh cải bẹ xanh nấu tôm

Bắt đầu thứ 2 đầu tuần nhẹ nhàng với thực đơn 3 món đơn giản từ canh cải bẹ xanh nấu tôm, cá diêu hồng chiên sốt cà cùng rau muống xào tỏi rất phù hợp với gia đình ưa thích ăn nhiều rau xanh. Nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng cho ngày làm việc hiệu quả.

Canh rau muống nấu tôm - Cá thu sốt cà chua

Nạp năng lượng cho thứ 3 với cá thu chiên vàng hai mặt sốt cà chua bổ sung thêm chất xơ bằng rau muống nấu tôm. Bữa ăn tuy đơn giản nhưng lại thân thuộc và phù hợp với mọi gia đình.

Thịt viên rim tỏi ớt - Lòng gà xào mướp

Hãy thử làm mới lạ bữa ăn ngày thứ 4 với thực đơn thịt viên rim tỏi ớt đậm đà cùng lòng gà xào mướp lạ miệng. Đảm bảo không chỉ người lớn thấy hợp vị mà trẻ con trong nhà bạn cũng sẽ rất thích.

Bò kho cà rốt - Canh nghêu rau muống

Thực đơn thứ 5 bạn có thể đổi món sang bò kho cà rốt, có thể vừa ăn với cơm vừa có thể ăn cùng bánh mì cùng món canh nghêu rau muống. Các món ăn đảm bảo ngon, bổ, rẻ mà ăn hoài không nhàm chán.

Cải thìa luộc - Gà chiên nước mắm - Cà tím nhồi thịt hấp mỡ hành

Thực đơn cho thứ 6 giúp trả lời câu hỏi “hôm nay ăn gì” với ba món mang hương vị thơm ngon: Cà tím nhồi thịt hấp mỡ hành, cải thìa luộc và gà chiên nước mắm luôn là món ăn khiến người già lẫn trẻ em say mê bởi hương vị quen thuộc, thơm ngon và cực giàu dinh dưỡng.

Vì thế bạn đừng ngần ngại, hãy đưa món ngon này vào thực đơn hôm nay nhé!

Su hào xào thịt bò - Cá bạc má kho tiêu - Canh bí đao

Thứ 7 vẫn phải đi làm thì hãy chuẩn bị cho mình bữa ăn đầy năng lượng cho ngày làm việc cuối tuần với cá bạc má kho tiêu, su hào xào thịt bò cùng canh bí đỏ.

Bắp cải xào - Gà sốt tỏi - Canh bắp cải thịt băm

Thư thả cuối tuần với thực đơn nhiều rau xanh chủ từ ba nguyên liệu đơn giản, bạn đã có ngay mâm cơm các món chuẩn vị Việt gồm bắp cải xào, canh bắp cải thịt băm và món mặn từ gà chiên vàng sốt tỏi.

Thực đơn hàng ngày cho người ăn chay cho câu hỏi: “Hôm nay ăn gì?”

Đối với những bạn ăn chay chường hoặc đôi khi bạn chỉ ăn chay những ngày giữa tháng hay cuối tháng vấn đề hôm nay ăn gì để ngon mà vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng cho một ngày dài. Mời bạn tham khảo thực đơn các món chay ngay dưới đây nhé!

Đậu phụ chiên, canh hẹ nấm và đậu hũ nấu chay, mãng cầu xiêm tráng miệng.

Đối với người ăn chay thì đậu hũ là món không thể bỏ qua. Với lượng đạm thực vật dồi dào đậu hũ sẽ như một thực phẩm cung cấp năng lượng cho bạn.

Với đậu hũ bạn đã có thể chế biến được ngay 2 món ăn: Đậu hũ chiên giòn chấm nước tương và đậu hũ trắng nấu hẹ giá.

Ngoài 2 món chính bạn cũng có thể tráng miệng với các loại trái cây bạn thích, có thể là mãng cầu xiêm sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo.

Bầu kho tiêu, canh cải ngọt nấu rong biển chay, đậu bắp luộc chấm chao

Với những người ăn chay, không có quá nhiều thực phẩm để lựa chọn điều quan trọng là biết biến tấu các thực phẩm quen thuộc thành các món ăn lạ miệng.

bTaskee giới thiệu đến bạn thực đơn chay 3 món gồm: Bầu kho tiêu, canh cải ngọt nấu với rong biển và đậu bắp luộc chấm chao.

Thực đơn trên không chỉ phù hợp với các bạn ăn chay mà còn phù hợp với các bạn có xu hướng ăn uống “healthy” và các bạn thích ăn nhiều rau xanh. Hãy vào bếp và nấu ngay bạn nhé!

>> Xem thêm: Top Các Món Ngon Ngày Hè Đơn Giản, Dễ Làm Ngay Tại Nhà

Canh khoai mỡ chay, mì căn cà ri sả ớt, dưa leo và xoài chín tráng miệng

Để cơ thể luôn thư thái và thoải mái, việc ăn chay và ăn nhiều rau sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng hơn.

Nếu bạn vẫn đau đầu với việc hôm nay ăn gì đơn giản mà tiết kiệm thời gian thì bTaskee gợi ý đến bạn thực đơn 3 món rất kích thích vị giác.

Thực đơn gồm canh khoai mỡ, mì căn cà ri sả ớt ăn cùng với dưa leo giòn mát. Sau cùng là ăn thêm trái cây tráng miệng, xoài chính là một gợi ý tuyệt vời.

Nấm rơm kho sả ớt, rau củ xào chay và sữa đậu nành

Thêm một thực đơn dành cho gia đình muốn thưởng thức các món chay đậm đà từ sự kết hợp giữa các món nấm rơm kho sả có thể thêm chút ớt cay cay sẽ đưa vị hơn.

Tiếp đến là món rau củ xào chay tùy theo các món rau bạn yêu thích như cà rốt, su su và thêm một ly sữa đậu nành nóng. Chắc hẳn thực đơn trên sẽ khiến cho gia đình bạn không ngừng được đũa. Lưu lại để thay đổi cho gia đình nhé!

Đậu hũ muối chiên sả ớt, rau luộc, canh bí đao chay, đu đủ tráng miệng

Thực đơn bTaskee gợi ý đến bạn khi không biết hôm nay ăn gì đó là đậu hũ muối chiên sả ớt, rau luộc, canh bí đao và đu đủ tráng miệng.

Đây sẽ là là một thực đơn chất lượng dành cho các tín đồ thích rau xanh, với hàm lượng chất xơ cao cùng hương vị hấp dẫn, chắc chắn sẽ khiến gia đình bạn thích thú.

Nếu bạn đã chán với việc đậu hũ kho, đậu hũ chiên không hoặc đậu hũ trắng thì hãy thêm chút sả ớt khi chiên sẽ tạo thêm hương vị và mùi thơm bắt vị hơn đấy, thử ngay nhé!

Tối nay ăn gì vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa rẻ?

Một câu hỏi mà gia đình hay con nhỏ cũng thường xuyên hỏi bạn - người nấu ăn chính trong gia đình ngoài câu “hôm nay ăn gì” còn có “tối nay ăn gì em ơi”, “tối nay ăn gì thế mẹ ơi”.

Nhưng bạn đừng lo, thực đơn các món ăn dưới dây bTaskee sẽ thay bạn trả lời những người thân yêu nhé. Mời bạn vào bếp cùng bTaskee.

Salad trứng luộc - Gà kho nấm

Nếu bạn là tín đồ của những bữa ăn healthy thì việc ăn tối healthy cũng không thể bỏ qua. Salad trứng luộc thanh đạm, ăn kèm với sốt chanh dây hoặc sốt mayonnaise sẽ vô cùng đưa miệng. Món mặn bạn có thể ăn gà kho nấm rơm đưa cơm.

Trứng chiên - Thịt kho tiêu - Rau lang luộc

Trứng chiên, thịt kho tiêu, rau lang luộc là những món ăn được chế biến từ các thực phẩm đơn giản, dễ kiếm lại vừa rẻ vừa ngon vừa cực kỳ chế biến.

Bạn có thể chuẩn bị cho mâm cơm tối gia đình mình siêu nhanh với thực đơn này nhưng vẫn có thể đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng, thử xem nhé!

Tàu hũ chiên sốt cà chua - Dưa leo xào

Mỗi tuần gia đình bạn nên ăn ít nhất một lần đậu hũ vì đó là món ăn dinh dưỡng nhiều đạm, không những thế còn có thể chế biến được nhiều món ăn ngon miệng.

Bạn hãy thử làm ngay món tàu hũ chiên sốt cà chua chua ngọt đầy dinh dưỡng ăn kèm với rau sống và dưa leo xào đơn giản.

>>Xem thêm: Cách Bảo Quản Đậu Phụ Cả Tuần Vẫn Tươi Ngon Béo Thơm

Mực xào chua ngọt - Canh bí đao thịt băm

Nếu bạn đang phân vân tối nay ăn gì nhưng lại muốn ăn gì đó với hải sản thì mực xào chua ngọt sẽ là ứng cử viên hấp dẫn đấy. Mực tươi cắt miếng và xào cùng với dưa leo, ớt chuông, thơm và vài cọng mùi tây sẽ rất đưa cơm.

Bạn chỉ cần chuẩn bị thêm món canh là đủ cho một bữa cơm đơn giản nhưng thịnh soạn. Gợi ý bạn canh bí đao nấu thịt bằm thanh mát để giải nóng cuối ngày sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo đấy.

Thịt kho tàu - Bắp cải luộc - Tráng miệng xoài chín

Thực đơn tiếp theo bTaskee gợi ý đến bạn tối nay ăn gì đó là thịt kho tàu ăn cùng với các món rau luộc. Thịt kho tàu trước giờ vẫn luôn là món ăn quen thuộc của gia đình Việt Nam đặc biệt là dịp Tết.

Để có món thịt kho tàu ngon bạn đừng quên nên chọn phần thịt ba chỉ (ba rọi), phần này có lẫn cả nạc và mỡ, kho lên ăn ngậy nhưng không bị khô và gây ngán. Ăn cùng với bắp cải luộc chấm mắm gừng sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời đấy, lưu lại ngay bạn nhé!

Thực đơn 3 miền thơm ngon, dễ làm cho gia đình cho 7 ngày không ngán

Ngoài các thực đơn đa dạng trên, dưới đây bTaskee gợi ý thêm cho bạn nhiều sự kết hợp hơn để bữa ăn gia đình thêm đa dạng hơn theo từng vùng miền. Để bữa ăn gia đình bạn hợp khẩu vị hơn, gia đình thêm yêu thương gắn kết hơn.

Hôm nay ăn cơm với gì? Mâm cơm gia đình miền Bắc ngon miệng

Gợi ý đến bạn thực đơn cho mâm cơm gia đình miền bắc ngon miệng:

• Thịt bò xào củ niễng, canh chua cá khoai, cá kho tộ, táo tráng miệng.
• Canh mồng tơi thịt băm, sườn xào chua ngọt, trứng cút chiên sả ớt, bưởi tráng miệng.
• Thịt kho trứng cút, canh ngao nấu chua, mướp xào lòng gà, chè đậu xanh nha đam.
• Gỏi tôm mực kiểu Thái, chân giò hầm đậu phộng, trứng cuộn rau củ, canh cà chua, mận Hà Nội tráng miệng.
• Thịt ba chỉ chiên sả, canh cua rau đay, nộm rau muống, vải tráng miệng.
• Thịt bò xào giá đỗ, canh bò viên nấu nấm, đậu hũ hấp trứng tôm, nhãn tráng miệng.
• Cá chép rán giòn, giò thủ, canh gân bò nấu dưa chua, thạch chanh leo.

Thực đơn gia đình miền Trung ngon bổ rẻ cho người bận rộn

Thực đơn cho gia đình Miền Trung đúng chuẩn:

• Thịt kho nghệ, canh bí đao thịt bằm, dưa leo, rau sống.
• Gà kho sả nghệ, canh gà lá giang, gỏi xoài cà rốt, táo tráng miệng.
• Trứng cá thu kho thơm, canh chua đầu cá thu, thanh long tráng miệng.
• Chả cá chiên, canh khổ qua cá thác lác, mực xào chua ngọt, cam tráng miệng.
• Mực rim me, canh cải bẹ xanh cá thác lác, su su xào cà rốt, xoài tráng miệng.
• Lòng xào nghệ, canh bí đỏ đậu phộng, trứng chiên cà chua, thơm tráng miệng.
• Cá ngừ chiên sốt cà, canh sườn rau củ, đậu que xào tỏi, xoài tráng miệng.

Món ăn miền Nam hàng ngày cho bữa tối, trưa nhẹ nhàng

Các món ngon gia đình miền Nam:

• Cá kèo kho rau răm, canh bông bí tôm, rau muống xào tỏi và tráng miệng với mận (roi).
• Món mặn tôm rang thịt và cá mó chiên sả, canh khoai mỡ thịt bằm, xoài tráng miệng.
• Chả cá thác lác sốt cà chua, canh cá diêu hồng nấu ngót, rau diếp cá, bánh bò nước cốt.
• Cá lóc hấp bầu, thịt ba chỉ kho tiêu, bánh flan.
• Trứng xào khổ qua, canh rau dền thịt băm, thịt ba rọi chiên, chôm chôm tráng miệng.
• Mắm ruốc xào thịt, canh chua cá hú, cá hú kho thơm và chè bà ba.
• Mắm cá lóc chưng, canh khổ qua nhồi thịt, rau sống và rau câu sơn thủy..

Hôm nay ăn gì? Thực đơn 3 buổi cho 30 ngày không ngán mà còn siêu dinh dưỡng

Thực đơn 30 ngàyBữa sángBữa trưaBữa tối

Câu hỏi thường gặp

Vừa rồi bTaskee đã giới thiệu đến bạn các thực đơn hằng ngày, dễ làm, đầy dinh dưỡng, thơm ngon và giải quyết được câu hỏi “hôm nay ăn gì?” mỗi ngày. Có cả các món chay, các món ăn dành cho các bạn thích ăn uống lành mạnh, bảo vệ sức khỏe. Chúc bạn và gia đình sẽ có những bữa ăn ấm cúng và ngon miệng.

>>> Xem thêm nội dung liên quan:

• Gợi Ý Những Món Ngon Đãi Khách Hấp Dẫn, Dễ Chế Biến
• 15+ Món Ngon Ngày Mưa Vừa Dễ Làm, Vừa Ấm Bụng
• Bật Mí 12 Món Ăn Mặn Cho Ngày Nắng Nóng Cực Dễ Làm

Hình ảnh: cookpad.com, cooky.vn, canva