Mùi vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng đã khiến chuối chiên trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều chị em. Bánh chuối chiên bao nhiêu calo hay ăn chuối chiên có tăng cân không cũng dần trở thành vấn đề đáng quan tâm. Đặc biệt với những chị em có thói quen ăn uống khoa học thì đây là điều cần được làm sáng tỏ ngay lập tức.
1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Trung bình 1 cái bánh chuối chiên 100g sẽ tương ứng khoảng 225- 425 calo. Đây là con số calo tương đối cao, khó kiểm soát bởi các yếu tố như lượng bột vỏ bánh, lượng dầu chiên bánh, kích thước bánh,…
Thành phần chính của món chuối chiên gồm chuối, bột gạo và bột mì. Trong chuối chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống oxy hóa hiệu quả.
Vậy 1 miếng chuối chiên bao nhiêu calo? 1 miếng chuối chiên được ước tính khoảng 40- 50 calo. Để biết được chính xác lượng calo trong 1 miếng bánh, cần dựa vào miếng bánh lớn hay nhỏ, trọng lượng ra sao mới có thể xác định cụ thể.
Kích thước miếng bánh chuối chiên càng lớn, hàm lượng calo tồn tại trong bánh càng nhiều. Ngoài ra, nguyên liệu tạo nên bánh chuối chiên cũng là yếu tố lớn tác động đến lượng calo. Nếu sử dụng các loại dầu có nguồn gốc động vật để chiên bánh, số calo trong miếng bánh cũng có chiều hướng tăng lên.
Xem thêm: Ăn mì tôm sống có béo không?
Ăn chuối chiên có béo không?
Khi biết chính xác một cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo, có thể khẳng định rằng ăn bánh chuối chiên sẽ gây béo và tăng cân nhanh chóng. Lượng calo vượt trội trong bánh chuối chiên tương đương lượng calo có trong 3 chén cơm, nếu ăn nhiều rất dễ gây tăng cân hoặc thậm chí là béo phì.
Chỉ với 3 - 4 chiếc bánh chuối chiên, lượng calo nạp vào cơ thể đã vượt quá mức 1000. Đồng nghĩa bạn đã nạp nhiều calo hơn so với 1 bữa ăn bình thường. Với những người có thói quen ăn bánh chuối chiên như món ăn vặt, nguy cơ bị tăng cân, mỡ máu, béo phì là cực kỳ cao.
Xem thêm: Ăn cơm bữa sáng có béo không?
Ăn bánh chuối chiên như thế nào để không tăng cân?
1 chiếc bánh chuối chiên bao nhiêu calo sẽ không còn là trở ngại nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống khoa học dưới đây:
- Hạn chế ăn quá nhiều bánh chuối chiên trong một bữa ăn. Đặt ra quy tắc cho bản thân chỉ được ăn 1 đến 2 bánh trong tuần.
- Không nên ăn bánh chuối chiên sau 18 giờ tối. Ăn bánh trước khi ngủ có thể gây nên hiện tượng khó tiêu. Do vậy, bạn chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa để quá trình tiêu hao calo diễn ra tốt hơn.
- Thay vì chỉ ăn bánh chuối bạn nên kết hợp với các thực phẩm khác như rau xanh, các loại củ, hoa quả tươi,… Mục đích để thúc đẩy quy trình hoạt động của các chất dinh dưỡng và cân bằng chất xơ trong cơ thể.
- Ăn bánh chuối chiên xong bạn nên ăn thêm khoai lang hấp để hỗ trợ tiêu hóa.
- Những người bị bệnh thận hoặc các vấn đề khác liên quan đến thận không nên ăn bánh chuối chiên. Khi lượng calo tăng lên quá cao sẽ tác động đến cơ tim và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
- Không nên ăn bánh chuối chiên nếu bạn đang trong quá trình giảm cân. Người giảm cân không nên ăn những món ăn chứa nhiều calo như bánh chuối chiên.
- Sau một ngày làm việc hoặc rèn luyện thể thao mệt mỏi bạn có thể ăn bánh chuối chiên để cơ thể có thêm năng lượng tích cực hơn.
Vậy bạn có biết những loại bánh bên dưới có bao nhiêu calo? Ăn nhiều có tốt cho sức khỏe không?
- Bánh đa nướng bao nhiêu calo ?
- Bánh trung thu bao nhiêu calo?
- Bánh AFC bao nhiêu calo?
Cách làm bánh chuối chiên đơn giản tại nhà
Nếu là một tín đồ yêu thích hương vị thơm ngon tự nhiên của bánh chuối chiên hãy đừng bỏ qua cách làm loại bánh này đơn giản tại nhà:
Nguyên liệu cần chuẩn bị:
- 100gr bột năng
- Khoảng 5 đến 6 quả chuối chín tới
- Nước lọc
- Dầu ăn
Cách làm:
- Bước 1: Sơ chế nguyên vật liệu
Tại bước này bạn cần bóc vỏ chuối để sạch vào 1 cái bát nhỏ và dùng dao thái dọc theo chiều dài của chuối. Trộn đều hỗn hợp bột năng với nước cho đến khi hỗn hợp nhuyễn và có độ sánh đặc phù hợp.
- Bước 2: Thực hiện
Bạn cho dầu lên chảo để lửa lớn để dầu sôi ở nhiệt độ khoảng 80 độ C sau đó cho chuối đã cắt miếng nhúng qua vào hỗn hợp bột năng và cho vào chảo dầu.
- Bước 3: Rán bánh
Lật đều 2 mặt bánh để bánh được chín đều, hạn chế tình trạng cháy xém 1 mặt. Trong quá trình rán bạn có thể để lửa riu để giúp bánh được chín giòn ngon hơn. Thực hiện động tác này liên tục cho đến khi hết nguyên liệu làm bánh.
Một số câu hỏi thường gặp khi ăn bánh chuối chiên
Về cơ bản, chuối chiên là một món ăn chứa nhiều calo và dầu mỡ. Hiểu được điều này, mời bạn tham khảo một số câu hỏi thường gặp khi ăn bánh chuối chiên như sau:
Ăn bánh chuối chiên mang lại những lợi ích về sức khỏe như thế nào?
Bánh chuối chiên mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người. Cụ thể:
- Hỗ trợ và tăng cường quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể.
- Tăng cường hệ miễn dịch nhờ vitamin và đặc tính chống oxy hóa trong thành phần của bánh chuối chiên.
- Tinh bột và đường trong bánh chuối cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- Chất axit pantothenic trong chuối có thể giải tỏa căng thẳng và tốt cho sức khỏe tinh thần.
- Bánh chuối chiên cung cấp chất dinh dưỡng giúp tăng cường sức khỏe của xương. Bên cạnh đó ngăn chặn các chất ăn mòn xương, bảo vệ xương chắc khỏe hơn.
Ăn nhiều bánh chuối chiên có sao không?
Ăn quá nhiều bánh chuối có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe của bạn. Lý do là vì bánh chuối được chiên trực tiếp bằng dầu mỡ nên lượng chất béo đi kèm trong bánh rất cao. Hàm lượng calo vượt trội tương đương với 1 bữa ăn bình thường khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Khi ấy, bạn không chỉ đối mặt với nguy cơ béo phì mà còn là tình trạng khó tiêu kéo dài.
S-Life đã chia sẻ những thông tin để giải đáp cho thắc mắc cho chủ đề chuối chiên bao nhiêu calo. Hy vọng sẽ giúp bạn đọc kiểm soát chế độ ăn cũng như giữ cân nặng ở mức độ hợp lý. Đừng quên đón đọc những bài viết của chúng tôi trong thời gian tới bạn nhé!
