Nước ép dưa hấu được nhiều người ưa thích đặc biệt là vào mùa hè. Tuy nhiên, chúng ta thường chỉ quan tâm đến vị ngon của nước ép mà không để ý tới lượng calo cũng như những lợi ích sức khỏe bên trong thức uống dinh dưỡng mát mẻ này. Vậy nước ép dưa hấu có giảm cân không? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.
Một ly nước ép dưa hấu bao nhiêu calo?
Dưa hấu là một loại trái cây giàu nước, không có cholesterol và chất béo gần như bằng không. Chúng chỉ cung cấp một lượng chất xơ rất ít và protein cũng rất thấp. Trong quả dưa hấu có đến 92% là nước, cùng với đó là các chất dinh dưỡng khác như Protein, Lipit, Carbonhydrat, Caroten, đường và một số vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể như: Calcium, Phospho, sắt, các vitamin như (B1, Riboflavin (B2), Niacin (B3), Acid ascorbic (C),…
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g dưa hấu chỉ chứa khoảng 30,4 calo, do đó 1 ly nước ép dưa hấu khoảng 50ml nước dưa hấu sẽ chứa khoảng 150 calo. Đây là một lượng calo nhỏ hơn nhiều so với các loại nước ép khác.
Nước ép dưa hấu có giảm cân không?
Nếu bạn đang thắc mắc uống nước ép dưa hấu có giảm cân không, thì câu trả lời là có. Nước ép dưa hấu không chỉ là một loại nước giải khát mát lành, tốt cho sức khỏe mà còn có hiệu quả vượt trội trong việc giảm cân.
Trong nước ép dưa hấu có hàm lượng calo rất thấp và có khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Bởi vì nước ép dưa hấu sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn giảm lượng thực phẩm tiêu thụ bên ngoài, hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả. Ngoài ra, nước ép dưa hấu cũng chứa lượng đường tự nhiên vừa phải, giúp bạn hạn chế các món ăn khác có chứa nhiều đường.
Một số nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng uống nước ép dưa hấu có thể cải thiện lượng mỡ trong máu và giảm khả năng tích tụ chất béo trong cơ thể. Thậm chí, loại nước ép này còn có tác dụng trong việc giảm đau nhức xương khớp và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Nước ép dưa hấu để được bao lâu?
Ngoài việc thắc mắc uống nước ép dưa hấu có giảm cân không, nước ép dưa hấu để được bao lâu cũng là một câu hỏi được nhiều người đặt ra. Bởi nếu để quá lâu thì nước ép dưa hấu có thể bị hỏng và gây hại cho sức khỏe. Thông thường, các loại nước ép đều có thời gian bảo quản tương đương nhau và nước ép dưa hấu cũng không ngoại lệ. Nước ép dưa hấu có thể được bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh (<5 độ C) và sử dụng trong 24h.
Nếu bạn muốn bảo quản nước ép dưa hấu lâu hơn, bạn có thể để nó ở ngăn cấp đông. Tại đây, nước ép dưa hấu có thể bảo quản được 72h và lâu hơn. Tuy nhiên, bạn cần chú ý rằng càng để lâu thì chất lượng nước ép càng giảm. Vậy nên, tốt nhất sau khi ép dưa hấu bạn nên uống ngay. Nếu không, bạn hãy chú ý bảo quản trong thời gian ngắn nhất để giảm nguy cơ nước ép bị hỏng, tiềm ẩn rủi ro cho sức khỏe như ngộ độc thực phẩm với các biểu hiện như nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng,...
Nước ép dưa hấu kết hợp với gì?
Nước ép dưa hấu có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để tạo thành những món uống ngon và bổ dưỡng. Dưới đây là một số lựa chọn kết hợp sử dụng nước ép dưa hấu:
- Nước ép dưa hấu và dứa: Sử dụng dưa hấu đã gọt vỏ, thêm một ít mật ong và đường, và ½ quả dứa đã gọt vỏ vào máy ép hoa quả để tạo thành nước ép hấp dẫn.
- Nước ép dưa hấu và chanh: Đây là một lựa chọn phổ biến để giảm cân. Đơn giản là ép dưa hấu như thông thường, sau đó vắt ½ quả chanh tươi, thêm đá bào và đường trắng, và bạn đã có một ly nước ép thật ngon lành.
- Nước ép dưa hấu và nho: Sử dụng dưa hấu đã gọt vỏ và một chén nho, cho cả hai vào máy ép hoa quả và tận hưởng hương vị tươi ngon của nước ép này.
- Nước ép dưa hấu cà rốt: Gọt bỏ vỏ dưa hấu và kết hợp với một củ cà rốt nhỏ, sau đó đưa vào máy xay sinh tố. Lọc bỏ bã và lấy nước ép để thưởng thức.
- Nước ép dưa hấu và táo: Kết hợp dưa hấu đã lọc bỏ bã với một quả táo đã gọt vỏ, sau đó đưa vào máy xay sinh tố. Nước ép này rất giàu chất chống oxy hóa và tốt cho sức khỏe.
Bằng cách kết hợp nước ép dưa hấu với các loại trái cây khác, bạn có thể tạo ra nhiều lựa chọn uống thú vị và phong phú, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tươi trẻ.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về vấn đề uống nước ép dưa hấu có giảm cân không? Mong rằng những chia sẻ bên trên đã mang đến những thông tin bổ ích dành cho bạn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.
